lunes, 4 de agosto de 2014

COMO ES LA MEDITACIÓN

La meditación es un paso radical que debemos dar para hacernos responsables de nuestra propia felicidad. La necesitamos más que nunca. "La meditación nos puede dar la se seguridad de contar con un ancla interior; una piedra angular de cordura en un mundo cada vez más demencial. (1)

La meditación puede ser tan fácil como respirar. Dado que la respiración es el puente entre la mente y el cuerpo, cuando respiramos en forma consciente, descendemos de la cabeza hacia el cuerpo y tenemos una mayor conciencia del momento actual dentro de una actitud relajada. Este equilibrio entre mente y cuerpo transforma la acción en meditación.
Los seres humanos tenemos patrones de comportamiento profundamente arraigados y los realizamos de forma inconsciente. Nos ponemos tensos cuando debemos entregar un trabajo a determinada hora;cuando nos suena el teléfono; comemos sin saborear los alimentos porque debemos hacerlo trabajando o con la mente puesta en el resultado del trabajo; conducimos nuestro vehículo , con la mente puesta en la pareja, en el jefe o en el disgusto familiar. La meditación es la forma de lograr que estos comportamientos habituales sean conscientes para así poderlos liberar de manera adecuada y sin esfuerzo. Nos ayuda a relajar más plenamente el cuerpo para poder estar conscientes de lo que hacemos y de cómo nos sentimos al hacerlo. Y también es la forma de hacer contacto con el Supremo hacedor, con la Inteligencia Divina y con nuestro propio Ser.

La meditación es pues, una forma de tranquilizarnos para poder darnos cuenta de lo que ocurre en nuestro interior. Para conectar con el aquí y el ahora. Si alguien quiere escaparse de una prisión, necesita en primer lugar analizar la distribución del lugar y la rutina diaria de las actividades que se llevan acabo allí. Y una vez, las conoce, planear su estrategia de alcanzar la libertad. Así mismo en nuestra vida diaria para escapar del estrés y de nuestros patrones de comportamiento que nos hacen sentir insatisfechos y aprisionados en una situación indeseable, debemos saber cómo funcionamos. Así, alcanzaremos la comprensión y las luces que nos permitirán encontrar la salida a la libertad. 

CUÁNDO, DÓNDE Y CÓMO MEDITAR?  

El propósito de meditar no es desconectarnos de la vida; por el contrario, se trata de vivirla más plenamente y con mayor profundidad, conectada con el Ser. Nos libera de la mente. Del yugo de nuestro condicionamiento , de lo tradicional, de las formas inflexibles de pensar. Estar cada vez más alerta nos da la capacidad de "vigilar" la mente y darnos cuenta de que hay nuevas posibilidades de encontrar nuestras preferencias. Centrar la atención en nuestro interior nos abre las puertas del subconsciente y permite que surja la creatividad que reside dentro de nosotros. Nos ayuda a reclamar nuestra sabiduría Interior.
Dondequiera que esté, sin importar lo que piense al respecto, dígase, "yo soy". No su nombre, no su trabajo, no el título de su cargo, no su nacionalidad, sólo "yo soy". Esto es lo que los hindúes llaman autorrecuerdo; lo que Buda llama conciencia recta, lo que Gurdjieff llamaba autorrecordar , lo que Krishnamurti llamaba conciencia. Si se le olvidó hacerlo, no se juzgue; vuelva a tomar el hilo del asunto cuando lo recuerde. Con el tiempo, el hilo se hará más constante y surgirá una continuidad. Mediante este recuerdo, este estado de plema conciencia, comenzará a encontrarse, a encontrar su verdadero ser. Es un proceso que requiere técnica o método, tiempo y disciplina. 

Si te es posible, elige un sitio silencioso para tu práctica, ya sea un pequeño cuarto o un rincón separado por un biombo. Coloca un cojín que no sea blando y si tienes práctica con la posición de loto, medita en esta posición o puedes colocar una silla de respaldo recto y sin brazos en dirección al Este, ésta será tu asan(2). Coloca una manta de lana sobre el respaldo y el asiento de la silla que se extienda por debajo de tus pies. Y si lo deseas,  puedes poner una tela de seda sobre la manta de lana.
Practica la meditación temprano en la mañana y en la noche antes de dormir, a fin de aprovechar los importantes cambios fisiológicos que ocurren en el cuerpo durante estos períodos. Hay técnicas de meditación que se pueden practicar durante una hora o durante 15 minutos al día, pero son sólo medios de conectarnos con nosotros mismos; formas de ponernos en contacto con las cualidades que todos tenemos en nuestro interior: relajación, humor, compasión, conciencia, auto-aceptación, claridad mental y nuestro silencio interior. El tiempo que destinamos a practicar el método de meditación que elijamos es sólo un recordatorio de que debemos estar en mayor contacto con esas cualidades de forma permanente. Cuanto más nos mantengamos en contacto con ellas, más podremos llenar nuestra vida de esa cualidad meditativa. En las palabras de Shunryu Suzuki, gran maestro de Zen y autor de Sen Mind, Beginner's Mind:"la meditación no es una actividad emocionante sino la concentración en nuestra rutina diaria; cuando se practica con calma y de modo regular la vida diaria se ilumina". (3)
   
(1) Pragito Dove. Meditación eficaz para gente ocupada
(2) Silla de meditación
(3) Shunryu Zusuki. La mente zen, la mente del principiante